季節の変わり目こそ、ていねいに整える。あたたまるセルフケア習慣のすすめ

春から夏へ、夏から秋へ——季節が移り変わるころ、「なんとなく調子が出ない」「夜ぐっすり眠れない気がする」と感じることはありませんか？

気温が大きく上がったり下がったりするこの時期は、からだが外の変化についていくのに精いっぱいになりやすいもの。だからこそ、毎日の暮らしの中に「ゆっくりあたたまる時間」を意識して取り入れることが、この季節を気持ちよく乗り越えるヒントになるかもしれません。

季節の変わり目に「あたたまる習慣」が注目されているわけ

日中は暖かいのに夜は冷える、そんな日が続く季節の変わり目は、からだが温度の差に対応しようとして、知らず知らずのうちに緊張状態になりがちです。

そういうときに、じんわりとあたたまる時間をつくると、ほっとゆるむ感覚を得やすくなります。「今日はちょっとからだが重いな」と思ったときこそ、ゆっくりあたたまることを意識してみてください。

特別なことをする必要はありません。お茶を一杯飲むのと同じくらいの気軽さで、「あたたまる時間」を日課にしてみるのがおすすめです。

続けやすい「あたたまるセルフケア習慣」3つのポイント

季節の変わり目に取り入れたいセルフケアのコツをご紹介します。

• 無理のない温度でゆっくりあたたまる

熱いお湯や高温のサウナは、苦手な方も多いもの。40〜60℃程度のやさしい温度で、自分のペースでじんわりあたたまれる環境を選ぶと、リラックスしやすくなります。

• 好きなことをしながら過ごす

音楽を聴いたり、好きな動画を見たりしながらあたたまれると、時間があっという間に感じられます。「ながらあたたまり」は、忙しい方にも取り入れやすい方法です。

• 週に2〜3回を目安に、無理なく繰り返す

セルフケアは「続けること」がいちばん大切。「今日は気が向かないな」という日は休んでも大丈夫。気負わず、自分のリズムで続けることを大切にしましょう。

個室でのあたたまり時間が、季節の変わり目にぴったりな理由

リカバリーボックスは、40〜60℃の低温に保たれた個室で、ひとりでゆっくり過ごせる温熱スペースです。

「サウナは熱すぎて苦手」「銭湯は人目が気になる」という方にも、気軽にお使いいただけます。テレビや音楽を楽しみながら、自分だけのペースであたたまれるので、季節の変わり目の「ひとやすみ」にもぴったりです。

年配の方や、暑さが苦手な方でも無理なく過ごせる温度設定になっているので、はじめての方も安心してお試しいただけます。

まとめ

季節の変わり目は、なんとなくからだも心も不安定になりやすい時期です。そんなときこそ、「あたたまるセルフケア」を暮らしに取り入れて、じんわりほぐれるひとときを大切にしてみてください。

特別な準備はいりません。まずは「今日、ゆっくりあたたまってみようかな」と思ったその日から、始めてみましょう。