ランニングのあとは、ゆっくりあたたまって過ごす時間を。温熱でクールダウンという新しい選択

走り終えたあと、あなたはどんな時間を過ごしていますか？

ストレッチをしたり、水分を補ったり、いろいろな過ごし方があると思います。そのなかで最近、「走ったあとにあたたかい場所でゆっくりする」という過ごし方に注目が集まっています。今回は、ランニング後の時間に「温熱でゆっくり過ごす」という選択肢についてご紹介します。

ランニング後、体はどんな状態？

走り終えた直後、体はまだ少し興奮した状態が続いています。呼吸も整いきっていないし、足もなんとなくドキドキしている感じがあるもの。そこからじっくりと「落ち着いた状態」へ移っていく時間が、いわゆるクールダウンの時間です。

この時間をどう使うかは人それぞれですが、「ただ休むだけではもったいない気がする」「でも何かするほどのエネルギーは残っていない」という方も多いのではないでしょうか。

「あたたかい個室」でのんびりするのが心地よい理由

リカバリーボックスは、40〜60℃という低めの温度に保たれた個室です。一般的なサウナのようにガマン比べをする必要はなく、自分のペースで、好きなだけあたたかさを楽しめます。

ランニング後に利用するときのポイントはこんな感じです。

• 汗が引いてから入る：走り終えてすぐではなく、少し休んで汗が落ち着いてから入るのがおすすめです。
• 水分をしっかり補ってから：あたたかい空間ではじんわりと汗をかくので、入る前にお水やスポーツドリンクを飲んでおきましょう。
• 音楽やテレビを楽しみながら：個室なので、イヤホンで好きな音楽を聴いたり、テレビを見たりしながらのんびり過ごせます。時間を忘れて、気づいたらすっかりリラックスしていた、なんてことも。

低温なので「熱すぎてつらい」と感じることが少なく、走って疲れた体にも穏やかに寄り添ってくれます。

「走る日の楽しみ」にしてみると続けやすい

ランニングを習慣にしたいと思っていても、「つらいだけ」になってしまうと長続きしにくいですよね。そこに「走ったあとは個室でゆっくりする時間がある」という楽しみを加えると、走ること自体が少し楽しみになってくるかもしれません。

ご年配の方や、激しい運動が苦手な方のゆったりウォーキングのあとにも、同じようにお使いいただけます。「今日もよく動いた、ゆっくりしよう」という気持ちで、自分へのごほうびのような時間にしていただけたら嬉しいです。

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ランニング後のクールダウンに、あたたかい個室でのんびり過ごす時間を取り入れてみませんか。リカバリーボックスなら、自分のペースで、思い思いの時間を楽しんでいただけます。